다이어트는 자세에서 시작_TRILL

 

예쁜 사람은 자세가 좋다? 다이어트는 자세에서 시작!

 

 

잘생긴 남성과 예쁜 여성의 공통점은 자세가 바르다는 점입니다.

얼굴이 아무리 잘생기고 예뻐도 자세가 구부정하면, 뭔가 확실히 완벽해 보이지 않습니다.

또한 얼굴이 미남이나 미녀가 아니더라도, 항상 올바른 자세를 유지하는 사람은 왠지 더 믿음이 가기도 하죠.

 

Andrey_Popov/Shutterstock.com

 

새우등의 원인은?

 

자신도 모르는 사이에 구부정한 자세로 등이 굽어버린 분들이 꽤 많으실 텐데요... 도대체 왜 멀쩡한 내 등짝이 둥그렇게 말리는 건지 알아볼까요?

 

 

운동부족 & PC (스마트폰)

 

가장 큰 이유는 운동부족입니다. 평소에 몸을 움직일 기회가 적은 사람은 근력이 저하되기 때문에 자세를 바르게 유지하기가 어렵게 되는 거죠. 바른 자세를 유지하기 위해서도 운동은 필수이지만, 운동을 하지 않으면 혈액순환도 안 좋아지기 때문에 근육의 유연성에도 악영향을 줄 수 있습니다.

 

또한 PC나 스마트폰을 사용하다가 문득 정신을 차렸을 때, 자신의 등이 구부정한 상태였던 경험 있으시죠? 이런 행동이 반복되고 지속되다가 버릇이 되어버리면, 이 또한 혈액순환에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

 

 

 

 

자세를 바로 잡으면 어떤 효과가?

 

나 자신도 모르는 사이에 나빠지고 있는 자세를 방치하는 건 좋지 않겠죠.

자세를 바로 잡으면 얻을 수 있는 많은 장점들 중에 몇 가지 알아보겠습니다.

 

 

대사 업!

 

자세를 바르게 유지할 수 있게 되면 근육이 굳어버리는 일도 생기지 않고, 몸 안의 장기들을 제자리에 유지할 수 있기 때문에 신진대사를 높일 수 있게 됩니다. 신진대사가 높아지면, 살이 빠지기 쉬운 몸이 되어서 다이어트 효과를 볼 수 있게 된다는 겁니다.

 

 

자율신경이 안정

 

바른 자세를 유지할 수 있게 되면 움츠렸던 가슴이 활짝 벌어져서, 깊은 호흡을 할 수 있게 됩니다. 제대로 호흡을 하게 되면 자율신경이 좋아져서 정신적으로 안정적인 상태를 유지할 수 있고, 이렇게 되면 호르몬 균형이 무너질 일이 없어서 다이어트에 도움이 된다는 겁니다.

 

 

 

 

올바른 자세를 유지하려면?

 

신진대사를 향상시켜서 자율신경을 정돈할 수 있다면 지체할 이유가 없겠죠. 자세를 바르게 유지하려면 어떤 점을 조심하고 신경써야 할까요?

 

 

근육을 단련

 

바른 자세를 유지하려면 위에서 언급했듯이 근육을 단련하는 행위가 필요합니다. 근육이라고 해도 윗몸 일으키기 같은 운동으로 복근을 만드는 것이 아니라, '이너 머슬'이라는 신체의 심지 부분을 의미하는데요. 이 부분을 제대로 만들어 주면, 골반 변형을 방지할 수 있고, 바른 자세를 유지할 수 있게 됩니다.

 

 

자세를 망치는 습관을 체크

 

손으로 턱을 괴거나 다리를 꼬는 행동은 나쁜 자세의 원인이니, 빨리 고치는 게 좋을 텐데요. PC나 스마트폰을 사용할 때에도 등이 굽지 않도록 의식하는 게 좋습니다.

버릇이 된 습관을 고친다 게 시간이 오래 걸리고 쉽지 않겠지만, 조금씩이라도 고쳐 나갈 수만 있다면 희망이 보이지 않을까요?

새우등 자세가 다이어트에 악영향을 준다는 걸 알았으니, 지금부터라도 의식하려고 노력해보세요.

언젠간 올바른 자세의 예쁜 사람이 될 수 있습니다.

 

 

내용 출처 : trilltrill.jp

 

 

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