간단하게 배살빼기? 일본에서 시작된 5초 스트레칭!

5초 스트레칭과 5초 호흡으로

어렵지 않게 배살 빼기

 

지금 소개해드리는 5초 스트레칭은 일본의 '닛케이 헬스'에서 2003년 처음 소개했다고 합니다.

창간 20주년 기념으로 독자들의 의견을 물은 결과 많은 사람들이 5초 스트레칭에 대해 만족스럽다는 반응을 얻을 수 있었다고 하는데요.

그만큼 대중들에게 임팩트를 남긴 게 아닌가 하는 생각이 듭니다.

 

닛케이에서는 '5초 호흡을 반복하면서 스트레칭만으로 배살을 뺄 수 있는 "미라클 메소드"이다'라고 표현을 할 만큼 자신있게 대중들에게 이야기합니다.

 

장비가 필요한 것도 아니고, 돈이 드는 것도 아니니 한 번쯤 속는 셈치고 시도해보는 건 어떨까요?

 

원리

일단 어떻게 간단한 동작만으로 배살이 빠지는지 간단하게 말씀드리면 다음과 같습니다.

 

현대인은 (특히나 사무직 업무를 보시는 분들) PC나 스마트폰 등의 사용 시간이 많아지면서, 새우등 처럼 허리와 등이 굽어버리는 경우가 많습니다.

이렇게 되면 호흡이 얕아져서 산소가 근육에 제대로 닿지 않게 되고, 그로 인해서 근육이 굳고 신진대사도 낮아지는데요.

깊은 호흡을 함으로써 배 주위의 근육을 움직이게 되면, 근육도 제대로 움직이게 되고, 신진대사도 높아져서 배살이 빠질 수 있다는 겁니다.

 

이쁘다

방법

1. 의자에 앉아서 양손을 깎지 낀 채로 머리 뒤에 대고 5초 동안 코로 숨을 마시며 머리와 허리를 뒤로 젖혀서 가슴을 쫙 제대로 스트레칭 해줍니다.

2. 양팔을 앞으로 쭉 뻗으면서 시선은 배꼽을 향해서 배가 음푹 들어가게 5초 동안 입으로 숨을 뱉어 줍니다.

3. 이 동작을 5회 반복해줍니다.

 

 

포인트

1. 스트레칭 자세에 맞게 5초간 코로 숨을 마시고, 5초간 입으로 숨을 뱉습니다.

2. 매일 꾸준하게 해야합니다.

★ 5초! 코로! 입으로! 꾸준하게!

 

일본 닛케이에서 소개한 5초 스트레칭에 대해서 간략하게 말씀을 드렸는데요.

개인적인 느낌으로는, 숨을 뱉으면서 배를 음푹 들어가게 했을 때 뭔가 평소에 건드리지 않았던 부위에 자극을 주는 것 같습니다. (효과가 있을 것 같아요.)

 

업무 중 잠깐 씩 쉬는 시간에 꾸준하게 해주면 좋을 것 같습니다.

50초면 되니까 말이죠~

 

배가 호올~쭉해지시기 바랍니다!

 

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