자기통제(Self Control) 능력을 익히는 4가지 방법

 

자기통제 능력을 익히는 4가지 방법

제대로 살려면 Self Control 쯤은 돼야~

 

 

내 자신을 내 마음대로 통제하지 못한다?

본인이 결심한 것들을 생각한 대로 하지 못하는 행동이 반복되는 사람은 자기통제 능력이 없는 사람이죠. 이런 사람은 시간을 헛되게 보내거나 누군가에게 폐를 끼치는 행동을 하기 쉽습니다.

 

그런 사람이 되고 싶지 않다면 자기통제(셀프컨트롤) 방법을 익히는 게 좋습니다.

 

 

 

자기통제 능력이란?

 

자신의 행동과 감정을 억제할 줄 아는 힘입니다. 자신을 컨트롤하지 못하면 부정적인 감정에 지배되거나 욕망을 이기지 못하고 저질러버리는 등 좋지 않은 일이 일어납니다.

다이어트 중인데 달달한 음식을 먹어버리거나, 돈이 없는데 신용카드로 쇼핑을 해버리는 것도 자기통제 능력이 있다면 충분히 해결할 수 있습니다.

 

그럼 어떻게 하면 자기통제 능력을 익힐 수 있을지 알아보겠습니다.

 

 

1. 자체 평가(자존감)를 높이자

 

자기통제가 잘 되지 않는 이유 중 하나는 자체 평가가 낮기 때문인데요.

예를 들어 다이어트나 프로젝트 등 뭔가에 도전하려고 하지만 '이걸 하면 뭔 소용이야', '내가 그렇지 뭐'라는 생각이 들어서 금새 너무나 쉽게 포기해버리는 경향이 있습니다.

 

하지만 자체 평가가 높은 사람이라면 '나라면 할 수 있어'라고 생각하기 때문에 목표를 향해 꾸준히 노력하고 결국 목표를 달성하는 것입니다.

 

자체 평가를 높이기 위해서는 작은 성공을 반복하고 스스로를 칭한하는 게 중요한데요. 주변에 나를 시기하거나 나를 무시하는 사람들과 거리를 두는 것 역시 중요한 부분입니다.

 

 

2. 제어할 수 있는 환경을 만들자

 

자신을 컨트롤하려면 환경을 만드는 것도 중요합니다. 그렇게 할 수밖에 없는 환경을 만들어버리면, 하기 싫어도 할 수밖에 없다는 것이죠.

 

예를 들어 다이어트를 한다면, 다이어트 식단과 비상식량을 제외한 간식이나 기호식품을 집에 놓지 않는 것입니다. 다이어트에 방해되는 것은 일부러 시간을 들여서 사러가지 않으면 구할 수 없는 상황을 만드는 것이죠.

또한 주변에 다이어트를 선포하는 것도 좋습니다. 우스운 사람이 되기 싫으면 본인 입으로 뱉은 약속이니 쉽게 포기하지 않게 될 것입니다. 이왕이면 내가 실패했을 때 쓴소리를 해줄 수 있는 사람에게 선언하는 게 효과적일 것은 당연.

 

 

 

 

3. 통제할 수 없는 사람과 멀리하자

 

평소 자기통제 능력이 있는 사람도 주변에 헐랭이 같은 인간들이나 달콤한 유혹을 걸어오는 사람이 있으면 통제 능력이 흐트러지기 마련이죠.

자기통제를 못하는 자제력이 없는 사람이나, 물귀신 처럼 같이 망가지려는 사람들과는 거리를 둬야합니다.

 

예를 들어 다이어트 중인 걸 뻔히 알면서 "맛있게 먹으면 살 안쪄"같은 헛소리를 하면서 과자를 권유하거나, "너 정도면 괜찮아"같은 말로 의지를 흔드는 사람들은 멀리 할 필요가 있습니다.

 

이런 사람들과 있으면 모처럼 다잡은 의욕과 자기통제 능력을 잃을 위험이 있습니다. 좋은 영향을 주는 사람이라고 할 수 없으니 주의를 하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 명확한 목표와 장점을 세우자

 

뭔가를 해야 할 경우, 명확한 목표와 혜택이 필요합니다. 이런 것들이 없으면 의욕도 생기지 않고, 동기부여도 되지 않으며 자기통제가 어려워집니다.

 

다이어트를 한다면 기간과 중량 등 명확한 숫자로 목표를 세우는 것이 좋습니다. 뚜렷한 목표가 있으면 그 목표를 달성하기 위해서 계획을 짜기도 보다 쉬워지고, 목표에 가까워지는 것을 확인할 수 있다는 것이죠.

 

애매모호하게 '마르고 싶다'는 생각으로 다이어트를 하는 것보다 훨씬 성공률이 높아질 것입니다.

 

 

자기통제로 즐거운 나날을!

 

자기통제를 할 수 있게 되면, 시간의 활용과 심신의 컨디션이 좋아져서 매일매일의 생활이 더욱 생기있게 됩니다. 그런 현상은 본인에게는 물론이고 주변 사람들에게도 좋은 영향을 끼치게 되죠.

 

자기통제 능력을 익힌다면 즐겁고 유익한 나날을 보낼 수 있습니다.

 

모두들 화이팅!

 

 

출처 : koigaku.machicon.jp